Fortaleza, Brasilien.

På söndagen efter tourvinsten i Umeå flög jag vidare till Fortaleza, Brasilien. Det kändes som rätt val att hitta fokus igen och få träna i den träningsmiljö jag och Wesley vet fungerar. Otroligt bortskämd känner jag mig och samtidigt helt underbart att kunna fokusera på det jag ska bli bättre på samt ha 4 killar runt mig som stöttar och är där för mig.

Nya utmaningar direkt efter tour-guldet.

Nya utmaningar direkt efter tour-guldet.

Sommaren fortsätter där hemma i Sverige och här är det faktiskt lite kallare än det brukar vara med endast 27 grader på dagarna istället för 33. Det gör en stor skillnad och tar inte lika mycket på krafterna som värmen annars brukar göra.

Träningsmiljön som levererar.

Träningsmiljön som levererar.

Veckan flög fram och jag har hunnit med 4 gympass, 2 yoga samt 5 bollpass. Vi finslipar vissa detaljer samt fortsätter med mycket spelövningar eftersom det inte är lång tid till nästa turnering.

Lyckan över at få lite färskt gräs.

Lyckan över at få färskt gräs.

Jag hoppas att katterna njöt av att få se mig lika mycket som jag njöt av att se dem. Jag har redan börjat planera hur det är möjligt att få hem Mjau Mjau samt Bella vid nästa tillfälle. Dags för dem att få se snö och få springa ute och jaga.

En vid blandning av skönlitteratur samt lite fakta.

En vid blandning av skönlitteratur samt lite fakta.

Nu blir det en helg av återhämtning och sedan på måndag drar allt igång igen. Äntligen har jag hittat lite ro och tack vare mycket dötid på flyget har jag börjat sträckläsa lite böcker igen. Två lästa och just nu är Nelson Mandela i centrum. Väldigt intressant.

Ha en underbar helg!

kramar

Tack alla underbara människor för att ni förgyllde min tid!

Tiden flyger verkligen fram och nu går dessa tremånader till sitt slut. Vilken härligt tid det ha varit. Massor av bra träning, jätte mycket härligt folk som har kommit och gått, mycket mys med katterna, god mat och många goda skratt. 😉

Här är en del av gänget. Både våra underbara killar samt härliga spelare.

Här är en del av gänget. Både våra underbara killar samt härliga spelare.

Fler härliga gängbilder efter all träning.

Fler härliga gängbilder efter all träning.

Jag vill passa på att tacka alla som har varit här och tagit del av träningarna i Brasilien.

Tack för att ni kom och besökte oss här i värmen.

Er träning hjälper oss att nå våra mål och jag vill att ni ska veta detta. Samtidigt har jag njutit av den härliga energi som har funnits kring banan oavsett tidpunkt.

Vårt kontor med härliga människor.

Vårt kontor med härliga människor.

Vårt kontor....

Vårt kontor….

Det är inte alltid det händer. Men det var så många av er som inte ville åka hem denna gång, som hade en av era bästa resor i livet och jag älskar när jag ser att folk mår bra! Det är en så härlig känsla att veta att vi gör något som höjer livskvalitén hos många.

Sann glädje!

Sann glädje!

Min härliga kusin som var på besök.

Min härliga kusin som var på besök.

Jag ser fram emot att se denna kille igen i BeachXP Turkiet. Riktigt duktig spelare med ett enormt hjärta!

Jag ser fram emot att se denna kille igen i BeachXP Turkiet. Riktigt duktig spelare med ett enormt hjärta!

I morse tänkte jag annars nyttja att jag kunde sova ända till 7:30, men vid 7:00 tyckte katten Bella att nu får det räcka med sömn. Efter ett intensivt jamande vid med huvud bestämde hon sig för en mer dramatisk väcknings-metod och gick och bet mig lite lätt i rumpan. Ha ha ha, lika bra att ge med sig och ge henne den uppmärksamhet och kärlek som hon hade väntat på i “en evighet”.

Den skyldiga till alla väckningar. Jag önskar att jag kunde ta med henne nu till Sverige.

Den skyldiga till alla väckningar. Jag önskar att jag kunde ta med henne nu till Sverige.

Dags att börja packa väskan och fixa det sista för i morgon bär det av mot kallare breddgrader.

Många timmar spenderade i sanden. ;) Precis som det ska vara.

Många timmar spenderade i sanden. 😉 Precis som det ska vara.

kramar

Yoga – bästa sättet att väcka kroppen.

Sedan jag först kom i kontakt med yoga för första gången via mitt gym under gymnasiet har jag uppskattat formen av träning. Jag känner hur min kropp mår bra och hur det blir en tid av återhämtning, trots det ansträngande utförandet.

Time to wake up.

Under dessa månader nu i Brasilien har vi påbörjat Ashtanga Yoga med laget. Uppe innan solen har tittat fram, men skönare start på dagen kan man knappast få.

En av mina favoriter.

“Det är redan varmt i yogasalen kl 6 på morgonen ca 27 grader. Man tar sin yogamatta och sätter sig tillrätta. Vi börjar alltid med den vanliga hälsningen på hindu innan det är dags för solhälsningarna.

Svetten börjar rinna omgående och de möra musklerna från gårdagens gympass skriker först till innan de har mjukas upp tillräckligt för att inte göra ont längre.

En timme av stretch, andning samt fysiska övningar. Vissa enkla från början, medan andra känns helt omöjliga. Skönheten i yoga är att komma bort från känslan av att vilja prestera utan bara ta till sig vad kroppen har att säga samt acceptera där man är just nu. Trots det fick jag ett stort leende på läpparna när jag nu sist lyckades stå på huvudet någon sekund. En rörelse som jag vid tidigare tillfällen tyckte såg omöjlig ut. Acceptans samt leva i nuet. Jag erkänner, det är svårt at få bort tävlingsmänniskan i mig.”

Ett lugn infinner sig i mig efter yogan.

Ett lugn infinner sig i mig efter yogan.,

Kramar Karin

Underbara kusin.

Nu har jag varit borta från internet ett tag och som vanligt är det min kära pappa som påpekar att nu har dina fans fått vänta alldeles för länge på några uppdateringar. Bättring är på ingång kära pappa nu när energin har återvänt. 😉

Njuter under ett parasoll.

Det känns jätte bra att vara tillbaka i Brasilien. Livet här är väldigt enkelt. Träna, äta och sova samt njuta av vad Brasilien har att ge emellan åt när energin räcker till.

Fina kusinen.

De första två veckorna hade jag den stora äran att han min yngsta kusin på besök. Det var andra gången hon tog möjlighet att hälsa på mig på dessa breddgrader. Två veckor av skratt, prat samt nystart på träningen.

Fina kusin.

Hon är helt underbart och får mig och Wesley att må ännu lite bättre. Precis sådana människor som man ska omge sig med. Hon hänger på allt, träning som allt annat. Hon uppskattar att leva samt har otroligt lätt för skratt!

Dream Team

Tack Mikaela för att du kom och förgyllde min och Wesleys tillvaro här i Brasilien!

Beach fight.

Kramar Karin

 

Schemat för hösten och våren – träna i Brasilien.

Beira Mar, där otaliga träningstimmar har blivit gjorda.

Beira Mar, där otaliga träningstimmar har blivit gjorda.

Som beachspelare måste du vara väldigt flexibel, schemat ändas hela tiden. Nya turneringar läggs till, andra tas bort samt våra poäng ändras hela tiden vilket gör det svårt att veta vilka turneringar som är optimalt att spela.

Lina, på Addinsight, delade med sig av en rolig fakta igår om just detta. Tydligen används denna taktik av ovisshet samt ändring av schemat, inom militären för att bryta ned de ny värvade soldaterna. Väldigt intressant! I och med den faktan fick jag ett ryck och började kolla igenom hela schemat speciellt för hösten för att i alla fall ha en susning om hur schemat skulle kunna se ut i värsta och bästa scenariot.

Vårt andra hem i Fortaleza.

Vårt andra hem i Fortaleza.

Det som kan vara kul för er beachspelare att veta är att vi kommer att köra hela vår försäsongsträning i Brasilien: januari/feburari/mars. Så är det några som vill komma och träna med oss och Wesley i Fortaleza finns det möjlighet.

För er som vill fly kylan tidigare kommer vi även att spendera november och december fram till julen i Fortaleza. Även denna period är ni varmt välkomna på träningsläger, nybörjare som rutinerad, du bestämmer själv längden.

Kramar Karin

Att göra i Fortaleza, Brasilien.

taibaOm två månader kommer jag att vara tillbaka i Brasilien igen. Jag njuter av att vara hemma, men det ska samtidigt blir skönt att komma tillbaka. Jag satt precis och funderade på allt som Fortaleza har att erbjuda och tänkte att det vara lika bra att göra en lista till er som ska komma dit samt sukta flera att våga besöka oss.

Fortaleza är i brasilianska mått en liten stad, men för oss svenskar är det en storstad. Städen är belägen vid havet och den största turismen kommer från andra brassar samt italienare. Engelska kunskapen är lite si och så, så ett portugisiskt lexikon kan vara att rekommendera.

Mat

kokosnötDet finns vissa saker som man måste pröva när man är i Brasilien. Till lunch är deras “self-service” restauranger, där man plockar vad man vill ha och betalar per vikt. Ett rättvist system, samt man får precis vad man vill ha.

Till middag finns det i mina ögon fyra olika alternativ.

1. Köttrestaurang “Churrascaria” – lite fina ställe som man gärna kan klä upp sig till. En buffé där du plockar tillbehören, sedan erbjuds en oändliga mängder av alla olika sorters kött till bordet. Det är bara välja och vraka.

2. Pizza buffé – jag vet inte varför denna idé inte har kommit i större grad till Sverige. Men här kan du alltså äta så mycket pizza du vill, med alla olika smaker. Ett måste är efterrättspizzorna. Det finns både choklad, glass eller banan-pizza beroende på vart du går.

3. Sushi – sushi har kommit mer och mer, och det finns många mysiga ställen att gå till.

4. Brasiliansk mat – Självklart finns även god fisk och kött på deras inhemsk restauranger. All mat är väldigt fräsch, är det något vi svenska saknar brukar det vara sås. Men det salta köttet i säg är väldigt smakfullt.

Annat måste:

Andra saker att njuta av är alla färska juicer, mango, passion frukt, ananas, acerola, graviola… Det finns ett enormt utbud av frukt, och jag rekommenderar att testa alla. Är det inte juice du är sugen på i värmen, så ta en kall kokosnöt. Bra för magen samt för återhämtning.

acai-mumsVill man ta ett mellanmål, är acai det självklara mellanmålet. Konsistensen är som glass, men det är nyttigt och innehåller massor av antioxidanter. Oftast serveras det som en yoghurt och ätes med skivade bananer samt musli på toppen. Ett annat “måste” är att köpa avocado, både för att det är så gott men framförallt för att jag aldrig tidigare har sett så stora avocado. Om du ska äta dem på brasilianskt vis, ska du göra en juice av den blandat med mjölk, samt ha i lite socker.

Fortaleza – vad staden har att erbjuda. 

Som den stad Fortaleza är finns det mycket att göra, trots att avstånden inte är så jätte stora. För det första är det vissa dagar som betyder något speciellt. Ex är varje torsdag då man äter krabba, “Caragueijo”. En trevlig tillställning då många ställen även har live-musik.

Även onsdagar är en speciell dag, eftersom biograferna på Del Paseo, som är en av shoppingcentrumen, då har halva priset på sina biljetter. Glöm inte om ni är studenter att ta med ert student id-kort, eftersom detta alltid ger er billigare pris.

Vågorna är lite galna här, men det går att hyra surfbräda eller boggieboard.

Vågorna är lite galna här, men det går att hyra surfbräda eller boggieboard.

För dem som vill till stranden en eftermiddag eller på helgen rekommenderas “Praia de Futuro” som endast ligger ca 10 min med taxi eller 20 min med buss bort. Ett stort folkvimmel, många försäljare, mat som du kan beställa på stranden och en skön semester känsla.

Känner ni för att shoppa eller gå på bio, har jag redan nämnt att ni kan ta er till Del Paseo som ligger ca 10 min med taxi från banorna. Det finns två andra shopping som är värda att nämna. Shopping Aldeota, ligger väg i väg med Del Paseo och har också bio. Om ni vill till en ännu större shopping, rekommenderas Iguatemi. Där finns större valmöjlighet på bio samt många fler affärer. Alla shopping har även en “food court”  med bra utbud. Oftast öppnar affärerna runt lunchtid och stänger först vid 21.00.

Vill man däremot bara shoppa skor, väskor eller bikinisar så finns det en speciell väg som heter Avenida Montsenhor Tabosa och ligger ca 10 min från banorna med taxi. Den stänger vid 18.00. Där kan man även sy upp egna bikinisar.

PraiaFörutom att det varje dag efter kl. 16.00 finns en marknad nere på Beira Mar som säljer det mesta från strandklänningar, Havaianas, hängmattor samt souvenirer, kan man även åka till “Mercado Central Fortaleza” under dagen för att få ett ännu större utbud av dessa.

Efter all shopping kan det var skön att bara sitta ner och slö. Manikyr samt pedikyr kostar max 100 kr och håller i ca 2 veckor. Klart värt det på semestern. 😉

batturÄr det inte shopping man vill göra, men ändå inte har så mycket tid eller energi kan jag rekommendera båtturen som avgår kl. 16.00 varje dag från stranden. Du får se staden från vattnet samt avnjuta solnedgången och om du har tur ser du delfiner. Båtturen tar ca 2-2,5 timme och kostar 35 real.

På kvällen när solen har gått ned fortsätter aktiviteterna längst stranden och i staden. Vill du ha mer träning, kan du springa längst strandpromenaden eller gå ner till banorna och utmana lite folk i beachvolley eller footvolley. Annars är ett mysigt ställe att åka till är “Dragao do Mar” där man kan ta en drink, titta på människor samt lyssna på live-musiken.

Dagsutflykter

Det finns många fina stränder att besöka runt om Fortaleza. Dagliga turer anordnas hela tiden. Antingen kan ni ta bussen själv, betala en taxi eller anordna er resa med folk som står nere på marknaden.

beachparkCumbuco är den stranden som ligger närmast. Det tar ca 40 min med bil, men går även att åka buss till. Platsen är känd för bra kite-surfing, du kan även ta en båttur, slappa på stranden och bara njuta av den lite mer avslappnade känslan.

Andra fina stränder är Jericoacoara, Taíba, Canoa Quebrada,  Lagoinha och Morro Branco. Jericoacoara är sagd att vara en av världens vackraste stränder. Där rekommenderas dock att vara några dagar, eftersom resan dit är lite längre än till de andra stränderna.

Har man svårt att ligga stilla på stranden kan jag rekommendera sydamerikas största vattenland, Beach Park. Den öppnar vid 11.00 och är en heldags utflykt. Ett måste är rushbanan “Insano” där man för ett ögonblick lättar i fallet. Det tar ca 30 min med taxi att komma dit och kostar från 80 real – 150 real beroende på om det är högsäsong.

TaibaVill man ha både historia med äventyr är det hit man ska, till “I-park, Cachaca musumet“. Du får en guidad-tour på engelska i museumet om hur den inhemska spriten görs och sedan finns det massor av roliga saker att testa på. Allt utomhus i en vacker miljö. Det tar ca  1 timme att komma dit.

Ja, hoppas ni har blivit inspirerade av er resa. Är det något jag har glömt får ni gärna skriva en kommentar. Det är ju svårt att komma på allt och många som läser detta har ju redan varit där. 😉

kramar Karin

 

 

 

Dröm stort!

Vad har du inom dig som du inte vågar drömma om?

Vad har du inom dig som du inte vågar drömma om?

Jag älskar den mentala biten i både matchsituation och i det vanliga livet. Något som jag tycker är väldigt intressant är hur mål kan verka så stora, ja kanske tom ouppnåeliga, men när man sen har nått dem känns det som den mest naturliga saken i världen att man skulle ha gjort det och att man kunde göra det. Jag ska ge er några exempel:

a. Vattenscouter:

Fin bild från pallplatsen.

Fin bild från pallplatsen.

En av mina bästa vänner Karin var på besök i Brasilien och vi pratade om vilka mål vi hade. Jag slängde ut mig att jag ville åka vatten scouter för det tycker jag är kul. Mindre än en kvart senare såg vi några som åkte ute på floden de kom närmre bryggan och jag tänkte att det var lika bra att ta tillfället i akt. 10 min senare hade både jag och Karin åkt scouter, skrattat ihjäl oss, blivit dyngsura, och samtidigt skapat ett minne för livet.

Du är den enda som sätter dina begränsningar.

Du är den enda som sätter dina begränsningar.

b. Spel i Brasilien: 

Om någon hade frågat mig för 10 år sedan att jag skulle tillhöra topp 5 i Brasilien samt att jag skulle kunna portugisiska och känna mig hemma där, hade jag aldrig trott dem. Vägen har inte varit spikrak, men nu när jag är där känns det som den mest naturliga saken i världen och jag förstår inte hur det skulle kunna vara på något annat sätt.

c. Bo på ett slott:

Som ni vet fick vi nu dessa dagar i Gstaad bo på ett 5-stjärnigt hotell som såg ut som ett slott. Alla spelare som hörde talas om detta var i chock och kunde inte riktigt förstå hur vi hamnade där. Jag håller med, det

Gstaad Palace! Tack än en gång!

Gstaad Palace! Tack än en gång!

kändes som ett mål som var långt borta och väldigt svårt att uppnå, men vi försökte… fick sponsring… och nu känns det som varför inte testa och bo på fler slott runt om i världen, för om sanningen ska fram så älskar jag slott! 😉

Min slutsats till mig själv och er alla är, våga sätt mål och våga dröm stort för det är bara du som skapar dina egna begränsningar!

kramar Karin

Pro-beach.

Redan har jag och Wesley fått många förfrågningar från olika håll om att få komma till Brasilien och träna. Jätte kul att det finns intresse och härligt att fler är spontana och vågar och kan följa sina drömmar!

För dem som inte vill åka så långt men ändå vill träna beachvolley kommer vi till våren att arrangera ett beachvolleyboll-läger i Turkiet, Pro-beach Turkey. Jag ser fram emot att vara där i tre veckor och vara tränare samt inspirera människor.

Alla nivåer är välkomna och du kan åka allt från 1 vecka till upp till 3, från den 21 april till den 11 maj. Vårt fokus kommer att vara att ge den bästa träningen vi kan, mindre träningsgrupper med max 6 i varje och mycket uppmärksamhet per person för optimal utveckling. Vårt mål är att när ni åker hem ska ni känna att ni har utvecklats, fått mycket feedback att ta med och känner er sugna för en ny härlig beachsommar.

Spana gärna in vår Pro-beach websida, där ni kan hitta mer information både om träning i Brasilien samt Turkiet.

med varma hälsningar Karin

 

Brasiliens väg till OS.

För brasilianarna var detta deras sista turnering på Banco do Brasil innan världstouren börjar. Den första FIVB tävlingen är nästa vecka den 15-22 april i Brasiliens huvudstad, Brasilia.

Vägen till OS

Det kommer att bli en intressant sommar att följa med tanke på att det är en kamp om OS-platserna som sedan avlutas med OS i London i augusti. På damsidan skulle jag tippa att världsettorna Larisa/Juliana kommer att ha en bra säsong. Juliana som drog av sitt korsband innan Olympiska spelen i Peking 2008  är väldigt sugen att få ta sin revansch. Ingen vet riktigt vad som kommer att hända med dem efter London, så publiken här på Banco do Brasil var i extas när de fick heja fram sitt hemmalag till vinst denna helg.

Maria Elisa och Talita, som vi åkte ut mot och som kom två denna helg, har också sett bra ut. Maria är känd för sina tuffa hoppservar, medan Talita är en väldigt stabil spelare. Idag ligger de 5:e rankade på OS-rankingen och som ni säkert vet sen innan får endast 2 lag från varje nation spela OS. Man måste vara topp 16 i världen eller kvala in sig genom “kontinent tävlingarna”. Dessa tävlingar går till 7 av platserna. Den sista platsen i OS är sparad till hemma nationen England. Slutsats 24 lag slåss om medaljerna i OS.

Tidigare hade även systrarna Salgado kunnat slåss om att försöka tas sig upp från sin 8:e ranking förbi Maria Elisa/Talita´s 5:e ranking. Men nu när Carolina är mitt i sin graviditet borde Maria Elisa/Talita ha säkrat sin plats.

Som vanligt kommer dock många brasilianska lag ge sig ut på touren för att först slåss om att passera landskvalet, sedan spela mot de andra nationerna för att  samla så mycket poäng som möjligt, och därmed säkra en plats i huvudturneringen. Som det ser ut nu är det Vivian/Taiana som har den platsen, men vad jag har hört kommer alla som har en chans bege sig ut för att slåss om den: Val/Shaylyn, Agatha/Barbara Seixtas, Lili/Angela, Maria Clara/Raquel… ett tufft landskval kan man säga.

 

Innan Ricardo och Marcio bröt sin satsning förra året var de det största hotet för Alison/Emanuel.

Bytt partners som aldrig förr 

I vanligt fall brukar lagen vara ganska självklara så här när man går in på de sista 7 turneringarna innan OS-kvalet. I Brasilien har herrarna dock bytt partners som aldrig förr. Detta medför att Alison/Emanuel har en väldigt säker plats i OS, medan andra laget för Brasilien är väldigt oklart.

Regeln infördes också att förbundet får vara med och bestämma vilka som får åka till OS som landets andra lag. Därför kan precis vad som helst beslutas inför OS, och det ska bli väldigt spännande att se.

Själv tycker jag ni ska hålla utkik efter Harley och Evandro, eftersom de är ett otroligt roligt lag att se på, med mycket finesser från Harley och mycket kraft från Evandro. Men om det var ett lag jag skulle satsa pengar på så tror jag att Ricardo/Pedro Cunha kommer att roffa åt sig Brasiliens andra plats.

Kramar Karin