Fortaleza, Brasilien.

På söndagen efter tourvinsten i Umeå flög jag vidare till Fortaleza, Brasilien. Det kändes som rätt val att hitta fokus igen och få träna i den träningsmiljö jag och Wesley vet fungerar. Otroligt bortskämd känner jag mig och samtidigt helt underbart att kunna fokusera på det jag ska bli bättre på samt ha 4 killar runt mig som stöttar och är där för mig.

Nya utmaningar direkt efter tour-guldet.

Nya utmaningar direkt efter tour-guldet.

Sommaren fortsätter där hemma i Sverige och här är det faktiskt lite kallare än det brukar vara med endast 27 grader på dagarna istället för 33. Det gör en stor skillnad och tar inte lika mycket på krafterna som värmen annars brukar göra.

Träningsmiljön som levererar.

Träningsmiljön som levererar.

Veckan flög fram och jag har hunnit med 4 gympass, 2 yoga samt 5 bollpass. Vi finslipar vissa detaljer samt fortsätter med mycket spelövningar eftersom det inte är lång tid till nästa turnering.

Lyckan över at få lite färskt gräs.

Lyckan över at få färskt gräs.

Jag hoppas att katterna njöt av att få se mig lika mycket som jag njöt av att se dem. Jag har redan börjat planera hur det är möjligt att få hem Mjau Mjau samt Bella vid nästa tillfälle. Dags för dem att få se snö och få springa ute och jaga.

En vid blandning av skönlitteratur samt lite fakta.

En vid blandning av skönlitteratur samt lite fakta.

Nu blir det en helg av återhämtning och sedan på måndag drar allt igång igen. Äntligen har jag hittat lite ro och tack vare mycket dötid på flyget har jag börjat sträckläsa lite böcker igen. Två lästa och just nu är Nelson Mandela i centrum. Väldigt intressant.

Ha en underbar helg!

kramar

Att njuta av Brasilien.

Det är otroligt roligt att år efter år kommer det massor av främst glada skandinaver hit ill oss i Fortaleza för att träna beachvolley. Jag är lika imponerad varje gång hur fokuserade alla är på att utvecklas från den nivån de är på.

Man vet aldrig vart man hamnar när man tätar nya ställen. Inte ofta man har en surfbräda som bord.

Man vet aldrig vart man hamnar när man tätar nya ställen. Inte ofta man har en surfbräda som bord.

Träning ger färdighet.” Det är ingen myt och jag älskar att se när spelförståelsen blir större och fler och fler saker faller på plats, både mentalt samt tekniskt hos spelarna.

Här är en del av gänget. Både våra underbara killar samt härliga spelare.

Här är en del av gänget. Både våra underbara killar samt härliga spelare.

Just nu är det ca 20 personer här. Både killar och tjejer och nivån är bred från proffs till open.

Några av tjejerna.

Några av tjejerna.

Brasilien har så mycket att ge och det jag älskar med att folk kommer och besöker oss, är att de åker härifrån med massor av olika upplevelser samtidigt som de har lärt känna underbara människor och få första insikten i den brasilianska kulturen. En kultur som vi i Sverige har mycket att lära av. Där man gör allt för sina vänner och sin familj, där lyckan inte kommer från materiella prylar och där närhet och värme står högt på listan.

Planen där vi tränar.

Planen där vi tränar.

Själv går träningen bra och jag är stolt över mig själv samt mitt lag.

Vårt älskade gym där allt kan hända. ;)

Vårt älskade gym där allt kan hända. 😉

Kramar

Yoga – bästa sättet att väcka kroppen.

Sedan jag först kom i kontakt med yoga för första gången via mitt gym under gymnasiet har jag uppskattat formen av träning. Jag känner hur min kropp mår bra och hur det blir en tid av återhämtning, trots det ansträngande utförandet.

Time to wake up.

Under dessa månader nu i Brasilien har vi påbörjat Ashtanga Yoga med laget. Uppe innan solen har tittat fram, men skönare start på dagen kan man knappast få.

En av mina favoriter.

“Det är redan varmt i yogasalen kl 6 på morgonen ca 27 grader. Man tar sin yogamatta och sätter sig tillrätta. Vi börjar alltid med den vanliga hälsningen på hindu innan det är dags för solhälsningarna.

Svetten börjar rinna omgående och de möra musklerna från gårdagens gympass skriker först till innan de har mjukas upp tillräckligt för att inte göra ont längre.

En timme av stretch, andning samt fysiska övningar. Vissa enkla från början, medan andra känns helt omöjliga. Skönheten i yoga är att komma bort från känslan av att vilja prestera utan bara ta till sig vad kroppen har att säga samt acceptera där man är just nu. Trots det fick jag ett stort leende på läpparna när jag nu sist lyckades stå på huvudet någon sekund. En rörelse som jag vid tidigare tillfällen tyckte såg omöjlig ut. Acceptans samt leva i nuet. Jag erkänner, det är svårt at få bort tävlingsmänniskan i mig.”

Ett lugn infinner sig i mig efter yogan.

Ett lugn infinner sig i mig efter yogan.,

Kramar Karin

Underbara kusin.

Nu har jag varit borta från internet ett tag och som vanligt är det min kära pappa som påpekar att nu har dina fans fått vänta alldeles för länge på några uppdateringar. Bättring är på ingång kära pappa nu när energin har återvänt. 😉

Njuter under ett parasoll.

Det känns jätte bra att vara tillbaka i Brasilien. Livet här är väldigt enkelt. Träna, äta och sova samt njuta av vad Brasilien har att ge emellan åt när energin räcker till.

Fina kusinen.

De första två veckorna hade jag den stora äran att han min yngsta kusin på besök. Det var andra gången hon tog möjlighet att hälsa på mig på dessa breddgrader. Två veckor av skratt, prat samt nystart på träningen.

Fina kusin.

Hon är helt underbart och får mig och Wesley att må ännu lite bättre. Precis sådana människor som man ska omge sig med. Hon hänger på allt, träning som allt annat. Hon uppskattar att leva samt har otroligt lätt för skratt!

Dream Team

Tack Mikaela för att du kom och förgyllde min och Wesleys tillvaro här i Brasilien!

Beach fight.

Kramar Karin

 

Kom och träna i Brasilien.

Kom och träna i Brasilien. Nu är det klart att vi kommer att vara i Brasilien från november till börjar på april. För min del kommer jag hem över julen, men Wesley och Nina stannar kvar. Slutsatsen är att för er som är sugna på att komma och träna finns det många månaders ledighet.

Jag gjorde en ny sida på min blogg om endast träningslägret. Är ni intresserade är det bara att spana in den.

Ca hälften av platserna är redan tagna, men ännu finns det plats för fler. Hittills har vi spelare från Sverige, Norge och Spanien som har anmält sig.

kramar Karin

Schemat för hösten och våren – träna i Brasilien.

Beira Mar, där otaliga träningstimmar har blivit gjorda.

Beira Mar, där otaliga träningstimmar har blivit gjorda.

Som beachspelare måste du vara väldigt flexibel, schemat ändas hela tiden. Nya turneringar läggs till, andra tas bort samt våra poäng ändras hela tiden vilket gör det svårt att veta vilka turneringar som är optimalt att spela.

Lina, på Addinsight, delade med sig av en rolig fakta igår om just detta. Tydligen används denna taktik av ovisshet samt ändring av schemat, inom militären för att bryta ned de ny värvade soldaterna. Väldigt intressant! I och med den faktan fick jag ett ryck och började kolla igenom hela schemat speciellt för hösten för att i alla fall ha en susning om hur schemat skulle kunna se ut i värsta och bästa scenariot.

Vårt andra hem i Fortaleza.

Vårt andra hem i Fortaleza.

Det som kan vara kul för er beachspelare att veta är att vi kommer att köra hela vår försäsongsträning i Brasilien: januari/feburari/mars. Så är det några som vill komma och träna med oss och Wesley i Fortaleza finns det möjlighet.

För er som vill fly kylan tidigare kommer vi även att spendera november och december fram till julen i Fortaleza. Även denna period är ni varmt välkomna på träningsläger, nybörjare som rutinerad, du bestämmer själv längden.

Kramar Karin

Att göra i Fortaleza, Brasilien.

taibaOm två månader kommer jag att vara tillbaka i Brasilien igen. Jag njuter av att vara hemma, men det ska samtidigt blir skönt att komma tillbaka. Jag satt precis och funderade på allt som Fortaleza har att erbjuda och tänkte att det vara lika bra att göra en lista till er som ska komma dit samt sukta flera att våga besöka oss.

Fortaleza är i brasilianska mått en liten stad, men för oss svenskar är det en storstad. Städen är belägen vid havet och den största turismen kommer från andra brassar samt italienare. Engelska kunskapen är lite si och så, så ett portugisiskt lexikon kan vara att rekommendera.

Mat

kokosnötDet finns vissa saker som man måste pröva när man är i Brasilien. Till lunch är deras “self-service” restauranger, där man plockar vad man vill ha och betalar per vikt. Ett rättvist system, samt man får precis vad man vill ha.

Till middag finns det i mina ögon fyra olika alternativ.

1. Köttrestaurang “Churrascaria” – lite fina ställe som man gärna kan klä upp sig till. En buffé där du plockar tillbehören, sedan erbjuds en oändliga mängder av alla olika sorters kött till bordet. Det är bara välja och vraka.

2. Pizza buffé – jag vet inte varför denna idé inte har kommit i större grad till Sverige. Men här kan du alltså äta så mycket pizza du vill, med alla olika smaker. Ett måste är efterrättspizzorna. Det finns både choklad, glass eller banan-pizza beroende på vart du går.

3. Sushi – sushi har kommit mer och mer, och det finns många mysiga ställen att gå till.

4. Brasiliansk mat – Självklart finns även god fisk och kött på deras inhemsk restauranger. All mat är väldigt fräsch, är det något vi svenska saknar brukar det vara sås. Men det salta köttet i säg är väldigt smakfullt.

Annat måste:

Andra saker att njuta av är alla färska juicer, mango, passion frukt, ananas, acerola, graviola… Det finns ett enormt utbud av frukt, och jag rekommenderar att testa alla. Är det inte juice du är sugen på i värmen, så ta en kall kokosnöt. Bra för magen samt för återhämtning.

acai-mumsVill man ta ett mellanmål, är acai det självklara mellanmålet. Konsistensen är som glass, men det är nyttigt och innehåller massor av antioxidanter. Oftast serveras det som en yoghurt och ätes med skivade bananer samt musli på toppen. Ett annat “måste” är att köpa avocado, både för att det är så gott men framförallt för att jag aldrig tidigare har sett så stora avocado. Om du ska äta dem på brasilianskt vis, ska du göra en juice av den blandat med mjölk, samt ha i lite socker.

Fortaleza – vad staden har att erbjuda. 

Som den stad Fortaleza är finns det mycket att göra, trots att avstånden inte är så jätte stora. För det första är det vissa dagar som betyder något speciellt. Ex är varje torsdag då man äter krabba, “Caragueijo”. En trevlig tillställning då många ställen även har live-musik.

Även onsdagar är en speciell dag, eftersom biograferna på Del Paseo, som är en av shoppingcentrumen, då har halva priset på sina biljetter. Glöm inte om ni är studenter att ta med ert student id-kort, eftersom detta alltid ger er billigare pris.

Vågorna är lite galna här, men det går att hyra surfbräda eller boggieboard.

Vågorna är lite galna här, men det går att hyra surfbräda eller boggieboard.

För dem som vill till stranden en eftermiddag eller på helgen rekommenderas “Praia de Futuro” som endast ligger ca 10 min med taxi eller 20 min med buss bort. Ett stort folkvimmel, många försäljare, mat som du kan beställa på stranden och en skön semester känsla.

Känner ni för att shoppa eller gå på bio, har jag redan nämnt att ni kan ta er till Del Paseo som ligger ca 10 min med taxi från banorna. Det finns två andra shopping som är värda att nämna. Shopping Aldeota, ligger väg i väg med Del Paseo och har också bio. Om ni vill till en ännu större shopping, rekommenderas Iguatemi. Där finns större valmöjlighet på bio samt många fler affärer. Alla shopping har även en “food court”  med bra utbud. Oftast öppnar affärerna runt lunchtid och stänger först vid 21.00.

Vill man däremot bara shoppa skor, väskor eller bikinisar så finns det en speciell väg som heter Avenida Montsenhor Tabosa och ligger ca 10 min från banorna med taxi. Den stänger vid 18.00. Där kan man även sy upp egna bikinisar.

PraiaFörutom att det varje dag efter kl. 16.00 finns en marknad nere på Beira Mar som säljer det mesta från strandklänningar, Havaianas, hängmattor samt souvenirer, kan man även åka till “Mercado Central Fortaleza” under dagen för att få ett ännu större utbud av dessa.

Efter all shopping kan det var skön att bara sitta ner och slö. Manikyr samt pedikyr kostar max 100 kr och håller i ca 2 veckor. Klart värt det på semestern. 😉

batturÄr det inte shopping man vill göra, men ändå inte har så mycket tid eller energi kan jag rekommendera båtturen som avgår kl. 16.00 varje dag från stranden. Du får se staden från vattnet samt avnjuta solnedgången och om du har tur ser du delfiner. Båtturen tar ca 2-2,5 timme och kostar 35 real.

På kvällen när solen har gått ned fortsätter aktiviteterna längst stranden och i staden. Vill du ha mer träning, kan du springa längst strandpromenaden eller gå ner till banorna och utmana lite folk i beachvolley eller footvolley. Annars är ett mysigt ställe att åka till är “Dragao do Mar” där man kan ta en drink, titta på människor samt lyssna på live-musiken.

Dagsutflykter

Det finns många fina stränder att besöka runt om Fortaleza. Dagliga turer anordnas hela tiden. Antingen kan ni ta bussen själv, betala en taxi eller anordna er resa med folk som står nere på marknaden.

beachparkCumbuco är den stranden som ligger närmast. Det tar ca 40 min med bil, men går även att åka buss till. Platsen är känd för bra kite-surfing, du kan även ta en båttur, slappa på stranden och bara njuta av den lite mer avslappnade känslan.

Andra fina stränder är Jericoacoara, Taíba, Canoa Quebrada,  Lagoinha och Morro Branco. Jericoacoara är sagd att vara en av världens vackraste stränder. Där rekommenderas dock att vara några dagar, eftersom resan dit är lite längre än till de andra stränderna.

Har man svårt att ligga stilla på stranden kan jag rekommendera sydamerikas största vattenland, Beach Park. Den öppnar vid 11.00 och är en heldags utflykt. Ett måste är rushbanan “Insano” där man för ett ögonblick lättar i fallet. Det tar ca 30 min med taxi att komma dit och kostar från 80 real – 150 real beroende på om det är högsäsong.

TaibaVill man ha både historia med äventyr är det hit man ska, till “I-park, Cachaca musumet“. Du får en guidad-tour på engelska i museumet om hur den inhemska spriten görs och sedan finns det massor av roliga saker att testa på. Allt utomhus i en vacker miljö. Det tar ca  1 timme att komma dit.

Ja, hoppas ni har blivit inspirerade av er resa. Är det något jag har glömt får ni gärna skriva en kommentar. Det är ju svårt att komma på allt och många som läser detta har ju redan varit där. 😉

kramar Karin

 

 

 

Träna i Brasilien under våren.

KoksnötterNu när höstmörkret börjar närma sig har jag fått flera förfrågningar om det fortfarande går att åka till Brasilien för att träna med mig eller Wesley under vintern.

Självklart går det bra. Till skillnad från åren innan då jag spelade på den brasilianskatouren kommer vi endast att vara i Fortaleza under januari, februari, mars och april. För er som är sugna finns det ännu plats och möjlighet att komma till oss och träna beachvolley under denna period.

SpelAlla nivåer är välkomna och det spelar ingen roll om ni kommer själva eller redan har satt ihop en grupp. Även hur länge ni vill komma är upp till er. Vi har haft besök av personer som har stannat allt från 1 vecka tills 3 månader.

Något som är bra att tänka på är att om man inte bor på hotell, utan hellre vill hyra en lägenhet hyrs de oftast ut för en månad i taget. Därför kan kostnaden för boendet bli lika mycket om ni stannar 3 veckor som 1 månad.

Har ni frågor och funderingar kan ni gärna höra av er till mig eller Wesley.

  • karinvolley(a)hotmail.com
  • wesleyapvolei(a)hotmail.com
Limpan och havet.

Limpan och havet.

Jag vill även passa på att tacka alla de underbara människor som har varit hos oss. Det börjar bli ganska många nu och jag tycker alltid det är lika roligt att se utvecklingen hos dem samt att många gillar miljön och livet i Brasilien och vill komma tillbaka. Den underbara dagen från förra våren hemma hos Marció med surf, grillning samt bilfärden i sanddynorna är fortfarande en av mitt livs bästa dagar. 😉

The grabs. Jag vill även passa på att skicka ett stort grattis till Martin Appelgren för den fina tourvinsten, till systrarna Thurins som verkligen höjde sin nivå samt resultat denna sommar och till Stina och Terese för deras första Open-vinst. Även ett stort grattis till Adam Nilsson och Christofer Lewin som spelade sin första Swedish Beach Tour i år. Riktigt kul! Träning ger färdighet och vi kan alla nå våra mål bara vi vågar!

Jag hoppas många av er kommer tillbaka nästa år, samt att många nya ansikten vågar ta del av bra träning samt Brasilien!

Spana även in websidan: pro-beach för mer information.

Kramar Karin